型体芭蕾

上班、下班，每天周而复始，在这样的生活中忙碌，总有解决不完的琐事。当自己快被折磨得忘记了优雅，不妨做几个芭蕾动作，当一屋子都飘扬着琴声，周围都是踮着脚尖寻找雅致的人们，你也会找到久违的优雅……
芭蕾，一个听起来都很优雅的名字。轻轻地说出这两个字，就已经满口幽香。
形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，也是做运动，但它的动作更强调肌肉耐力、身体的柔韧性，运动强度不是很大，一般人都能接受。
在我们健身房，形体芭蕾课几乎是最受欢迎的课。我们的形体芭蕾老师是省歌舞团专业舞蹈老师，她具有丰富的教学经验。她编排的动作简单、易学，适应面宽。不管什么时候来健身房的新老会员都可以参加学习，找到感觉。
形体芭蕾的学习并不用像小孩那样需要一定的柔软度，也没有想象中那样难。对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。
芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，它对健康和减肥也有直接的帮助。有些人由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡(一肩高一肩低)；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、腹部日渐突起，而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。
每次上课时，我们的老师都会在我们练习的时候提示我们：想象自己是一位公主，很清高，很美丽……通过这样的“内外兼修”，形体与气质都练就出来了。
如今的都市女性不仅注意美容，而且注意健身。芭蕾已经成为都市女性的新宠。舞台上洁白的纱裙，漂亮的足尖，高难度的旋转，优雅的谢幕，这些一直留存在心中的芭蕾印象，积淀成一种遥远的畅想。从来没有设想自己也能触摸芭蕾，感受她的美丽和高雅。但是，现在很多白领女性都开始走入健身会，体验这种高雅的艺术带来的享受。继健美操后，芭蕾形体训练开始风靡都市，火爆异常。
从运动学角度讲，形体芭蕾是一种无氧运动，其健美力度是一般健身运动无法比拟的，因而吸引了众多爱好者。
伴随着悠扬的琴声，身着各式练功服穿着舞鞋的会员们，一丝不苟地做着芭蕾基本动作，弯腰、踮脚、踢腿、一招一式十分认真，扬腿、旋转颇有几分芭蕾韵味，陶醉在高雅艺术氛围中。经过一段时间芭蕾形体训练的会员，大多身姿挺拔，形体健美，举手投足气质明显优于常人。
以往的药物减肥、理疗减肥、减肥操虽有一定疗效，但代价较大。而芭蕾形体训练花费不大，又没有副作用，在健身的同时，使人形体优美，气质高雅，是一种极佳的健身方式，成为现代女性追求的时尚。